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经常骑车的9大好处,你都知道几个?

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发表于 2019-6-25 08:38:09 |显示全部楼层
许多朋友骑车久了,都会觉得自己好像变了一个人,每天精神焕发,总觉得自己拥有无穷的活力。

  这就对了!经常骑车益处多多,今天小编就来告诉大家,经常骑车究竟会为我们的身体和生活带来什么样的改善。

  1. 愉悦心情

  堵车的烦躁简直就是每天在城市中的噩梦!在庞大的交通压力下,使用单车出行就是为自己选择了一条捷径。在车水马龙中仍然畅通无阻,都市人的慢性病——“怒路症”相比也会很快痊愈。而在郊外,骑行时与自然零距离接触的感觉更有助于减少压力,愉悦心情。

  2. 获得更好的睡眠质量:

  在进行了一段骑行之后,必然会出现疲惫的感觉,这可是提升睡眠质量的“良药”!坚持骑行可以保证我们每天都能够拥有高质量的睡眠状态。斯坦福大学的医学研究者指出,对于不爱运动,且经常失眠的人来说,每天骑行20-30分钟,可以减少失眠所带来的烦恼,让失眠者较快地入睡。

  3. 让你看起来更年轻

  科学家们发现,经常进行骑行等户外运动,可以增加皮肤对紫外线伤害的抵抗力,增强皮肤中细胞对氧气与营养物质的吸收能力,并增强血液循环,从而提高身体的代谢能力,让你看起来年轻而充满活力。

  4. 提升肠胃功能

  科学家们发现,经常进行骑行等户外运动,可以增加皮肤对紫外线伤害的抵抗力,增强皮肤中细胞对氧气与营养物质的吸收能力,并增强血液循环,从而提高身体的代谢能力,让你看起来年轻而充满活力。

  5. 增加“脑力”

  长期骑行可以获得更强大的“脑力”!伊利诺伊州立大学的研究人员称,坚持骑行的人通常具有较强的记忆与动作协调能力,这是因为在骑行运动过程中,大脑中会生成许多新的“海马体(大脑中负责记忆的部分)”,同时,身体各部位的协同运动,也有助于脑部对于人体协调能力的提升。

  6. 健全心脏功能

  根据一份来自英国的研究报告,坚持骑行可以减少大约50%的心脏病发病率,且每年年为心脏减少约10000次的伤害性攻击。每周骑行30公里,心脏病的发病率便可比几乎不运动的人群减少一半。

  7. 保持身材

  除了跑步,骑车也是非常好的减肥运动方式,特别是对于对于自己身材还算满意的人群,骑行虽没有跑步那样可以在较短时间内迅速“掉肉”,但坚持骑行,则可以在减肥的同时,保持一个非常有型的身材。

  8. 减少疲劳感

  许多长期坚持骑行的朋友可能都会有这种感觉,即每天都有充沛的精力去面对生活。甚至偶尔的睡眠不足,也不会为第二天的生活带来过大的影响。有时候,在感到疲劳时,出去骑一圈车,再回来时也会发现自己精神了许多。

  9. 增强环保健康意识

  骑行可以非常直接地亲近自然,习惯了在美景中穿行的骑行者,对于环境保护的意识与环保习惯通常都会较高。而对于自己的健康、饮食,骑行者们也会在长期的运动过程中逐步建立起良好的习惯。
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