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牛奶什么时候喝最容易吸收?营养师:这6个时间段,可以任选其一

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发表于 2019-11-28 10:21:34 |显示全部楼层
在权威的一项杂志上发现,如果是糖尿病人群喝牛奶,最建议的就是在饭前的半个小时喝牛奶,之后再去吃正餐。这样喝牛奶的方式,可以起到延缓血糖水平的目的。可全天有那么多的时间段,牛奶什么时候喝最容易吸收呢?
其实以下这6个时间段,无论哪一个都对健康有益,大家可以任选其一。
1、运动前可以喝:
有的人在全天中可能选择上午的时候去运动,也有可能选择下午的时候去运动。大家不妨在你运动之前喝牛奶,一方面牛奶中有大量的水分,可以给机体补充水分,避免运动过程中脱水的情况。
另一方面,有的人运动方式是非常剧烈的,在整个的运动过程中身体都会消耗大量的能量,在饭前喝点牛奶还可以作为我们机体储备能量的好处。
2、运动后可以喝:
我们不光在运动前可以喝,也可以在运动后喝。运动后的目的是可以帮助我们恢复刚刚身体消耗的能量,可以让人恢复精气神,更有利于接下来的工作。
如果你没有高血压的病情在早上运动,就不妨这样做。
3、饭前喝:
这点就是在开头跟大家说过的,在我们吃饭前喝有利于控制体重跟血糖水平,这是因为牛奶的饱腹感非常强,如果你还没有试过就不妨试试哦。
4、饭后喝:
饭前既然喝,饭后也是可以喝的,习惯加餐的人群可以在饭后喝,或者是在正餐食用的量非常少,肚子还咕咕叫的人,在饭后喝点牛奶,牛奶可以起到充饥的作用。
在加餐的时候饮用,则是能够延缓肚子的饥饿。
5、早餐的时候喝:
早餐的好选择之一就是饮品,当然我们也可以选择酸奶、豆浆等等,都是健康的好选择。如果你没有高血脂的病情,就可以选择全脂的牛奶,全脂牛奶营养高,且里面有多种脂溶性维生素。
早餐的时候喝,有利于给机体补充营养。
6、晚上的时候喝:
生活中,也有很多的人喜欢在晚上睡前的时候喝牛奶,在牛奶助眠这件事上还是有一定道理的,牛奶中有丰富的钙成分、必需氨基酸,这样的营养成分能帮助我们提高睡眠质量。
但对于失眠比较严重的人,就不要过于依赖牛奶了。牛奶并不是药物,只是一种健康有营养的饮品,大家还需认清楚,有病情还需去医院做相关的诊治。

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