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发表于 2019-7-17 10:04:17 |显示全部楼层
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  可能许多人都会觉得,肥胖的人都是每天吃很多东西、不怎么干活不需要劳累,所以在一些传统的观念里也认为,腰圆肚大是一种福气。但是到了今天,女性们都追求的是苗条、均匀的身材,一方面是因为爱美,一方面考虑到肥胖在无形中也会带来疾病的隐患,所以一提到“胖”这个字就会变脸。

  不少职场女性奋斗在工作中,花费许多精力,连饭都没时间吃,反而越来越胖。这使她们非常苦恼。一项调查数据显示,在工作3年以上的上班族中,25%的人体重比入职的时候增加了5公斤。“过劳胖”成为了如今肥胖问题的一大原因。

  过劳胖是怎么产生的?

  1、压力大:工作的时候或多或少都会有一定的压力,当人体感受到心理的压力的时候,生理也会有反应的,它会合成一种叫做皮质醇的抗压激素,这种激素在抗压的同时还会促进人体细胞存储脂肪,也会刺激人的食欲,让人吃东西。久而久之,压力越大,身体囤积的脂肪会越多,吃的东西也越多,所以就会越来越胖。

  2、三餐不规律:一些人忙起工作的时候都会错过饭点,或者随便应付。比如午休的时候太忙了不吃饭随便吃点高热量的快餐,到了晚上又大吃大喝来补充中午没有吃东西的饥饿感。这种饮食不规律的状况,很容易引起肥胖的发生。

  3、缺少运动:很多的上班族工作都是在办公室里面坐着久久不动的,下班之后大多也觉得太劳累而不去运动,所以体重一直就只有增加而没有减少的份儿。

  过劳胖的危害

  过劳胖是一种亚健康的状态,身体长期处于压力与疲惫的状态下,胃肠道消化功能下降,因为缺少锻炼而会变得越来越没精神,循环往复,肥胖问题会越来越严重。再者,过劳胖跟普通的肥胖问题一样,都会给健康带来一系列的隐患。肥胖症患者,糖尿病的发生率比正常体重的人群增加10倍;同时,其他癌症的发生率也会增高。

  如何健康地减肥

  1、有氧运动:要制定一个运动计划,选择合适的运动方式。当人体进行有氧运动,如长跑、游泳等,都可以消耗一定能量。注意运动的时候要到30分钟或以上。

  2、饮食健康:无论如何三餐一定要定时,不要不吃早饭,也不要太晚吃晚饭,午饭一定要吃饱。膳食结构要合理,少吃高热量的食物,腌制类的食物和甜食也要少吃。

  3、注意休息:早睡早起不要熬夜,充足的睡眠可能缓解心理的压力负担和焦虑的情绪,同时也有助于身体的新陈代谢,身体也没有那么容易出现浮肿的现象。

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