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发表于 2019-9-11 10:42:22 |显示全部楼层
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  人到中年,身体开始出现一些病症,这是自然规律。如果懂得保健和养生的方法,一定会有所帮助的。
  最近感觉身体状况不佳。胃时不时就疼痛一下,有时感觉头有些晕,食欲不佳,精神好像也有些忧郁。颈椎背部还有腰都感觉疼痛。
  人到了中年,身体状况就开始慢慢出现一些病症,这是自然规律,无可避免。作为一个跨入40岁的中年女人,我对人生已经有了大量的了解,心理也已经变得淡然平和,不大喜不大悲,不怨天不尤人。虽说如此,我认为还是应该到医院去检查一下为好,于是去了医院拍片。结果是腰椎正常,颈椎发现轻骨质增生硬化。
  我拿着片找到了以前一起工作的同事、保健大夫小窦。小窦看了我的片,详细告诉我颈椎病变的情况,并问我是不是食欲不好,是不是吞咽困难,是不是有些头晕。我惊讶地说,是啊,是啊,你怎么知道?小窦说,颈椎病会引起这些部位的不适,颈椎的几节椎骨有些错位,会压迫食道,从而发生吞咽困难,另外,也会影响对大脑的供血,而腰椎的病变会对胃部造成压迫。我恍然大悟,原来我的那些不适都是颈椎病引起的。
  小窦看出我的担忧,告诉我说,不要紧张,他会给我正骨进行复位。
  我趴下,小窦熟练地开始给我进行背部肌肉放松,然后,开始对脊椎进行推压,并对颈椎进行复位,只听得骨骼嘎巴做响。一边治疗,一边温柔地对我说:“不要紧张,放松,哎, 对了,就这样,不疼。”轻柔的话语像温暖的河流轻轻流入我的内心,驱走了内心多日的忧虑。
  回到家,我上网开始查询有关资料,了解到了更多的这方面的知识。
  人过中年以后,颈椎间盘退变加重,可引起毗邻的神经、血管和脊髓受压,发生错综多变的症状,即为颈椎病。此外,还有一些并非罕见的类型会出现一些似乎与颈椎病“风马牛不相及”,甚至是扑朔迷离的症状,常常导致误诊、误治。
  由此可见,当一些患者经常出现头痛、眩晕、恶心、呕吐、失眠、烦躁等症状时 ,不妨查查颈椎,切忌“头痛医头,脚痛医脚”,因为病变很可能在颈椎。
  现在,很多白领阶层,因为长期伏案工作,很容易造成颈椎方面的疾病,因此,一定要经常地做些运动加以预防。
  人到中年,身体的各方面状况开始有所下降。如果能够多了解一些身体和各种疾病的知识,如果能够懂得一些保健和养生的方法,一定会对自己和家人大有帮助。
  做一个快乐的走班族
  步行上下班,可使大脑思维活动变得更清晰、更活跃。如果步行时能做到昂首远望,可防治颈椎病。走路上班还有一个好处,就是可以欣赏沿途的美好风景。
  算起来,我走路上班已有一年了。虽然,有时也有些累,但总的来说,好处还是蛮多的。
  以前,上班时,我宁愿在家多呆一秒,也不愿提前出门,实在是非走不可了,这时,才急匆匆出门下楼骑车往单位一路狂奔。有时,路上车子遇到了点毛病,就给耽误了,上班也就迟到了。有一回,因为骑得快,差点撞了人,真够危险的。有时,为了赶点,常常把重要的东西丢在家里忘带了。现在,因为走路上班,就得提前一刻钟从家走,因为时间充裕,也就不会丢三落四了。
  我这人不爱锻炼,平时,上班八小时也是趴在电脑桌前办公,回到家,又是抱着电脑不松手。时间长了,经常腰酸背痛。骑车得不到锻炼,人也变得越来越懒,到后来感觉越来越没力气了,身体也越来越差劲了。如今,步行上班无形中锻炼了身体,它本身就是一个很好的健身方法,常言道:“活到老,走到老”,走路的时候,甩甩胳膊,还可以跑步,半年下来,我感觉腰也不酸了,背也不痛了,身体好了许多。
  医学上讲,长期步行上下班的人,心血管疾病、血栓性疾病、慢性运动系统疾病的发病率都明显低于乘车上下班的人。步行上班,可减轻紧张和压力,使大脑思维活动变得更清晰、更活跃。如果步行时能做到昂首远望,还可有助于调整俯首案头的姿势,可防治颈椎病。
  走路上班还有一个好处,就是可以欣赏沿途的风景。杨柳、蝉鸣、落叶、雪花,人生四季都在这风景中一路走来。偶然,一位美丽佳人撑着把伞款款而来,是那样赏心悦目。
  如果你想强身健体,或者您的家离单位并不远,那么,何不加入到“走班族”,一起走出条健康路呢!
  小技巧 巧解压
  工作中,任何人都会有压力。正确对待和处理好压力将决定我们的幸福感。因此,面对生活与工作的压力,我们要学会巧妙化解。
  认知减压。就是要认识到自己所面对的生活、学习与工作是自己的分内事,是自己应该担起的责任和义务,要义不容辞地努力学好、干好。有了这样的意识,就会带着轻松愉快的心情去生活去学习去工作。
  运动减压。运动是转移注意消除烦恼的有效方式。工作之余常与家人或朋友去打羽毛球或排球,或去逛街散步等,边运动边聊天,让身心得到放松的同时,压力也就会随之慢慢减退或消失。
  娱乐减压。下班之后,或是深感压力难以排遣时,可以打开音乐听听,或唱唱歌,或与朋友玩牌下棋,或去跳舞等,这些娱乐方式都能有效放松自己的身心,有利自己降压减压赢得快乐。
  抒发减压。或去找朋友聊聊,或上网与网友聊聊,把自己的烦恼与顾虑告诉他们,在向他们抒发情感的同时,也会常常得到他人的慰藉,让自己迅速走出牛角尖,平和心态,消除压力。也可常写写日记,把自己思想情感写出来,也能让自己心态变得轻松些。
  想像减压。常利用工作间隙闭上眼并刻意控制自己的思维,想像着把自己“置身”于岭坡上躺着晒太阳,温暖的阳光让自己满身舒爽;或将自己“置身”于大海边,眺望宽阔的大海,心旷神怡等,让身心在美好的想像中放松。让压力在美好的想像中消除。

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