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发表于 2019-10-16 14:49:47 |显示全部楼层
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  “白昼睡不醒,晚上睡不着”似乎已是一种生活常态了,现在人的生活似乎总是忙碌的,快节奏的,常常都能听到“好困啊”,“好累啊”之类的感叹,其实造成疲劳的因素有许多,那疲劳疲乏都是由哪些因素造成的呢?。

  1、睡眠问题:

  晚上睡不好,白昼天经地义就容易疲乏了,充足的睡眠才是精力充沛的保证,例如有人喜欢双休日睡懒觉,可是迟睡迟起扰乱了生物钟,直接影响精神状态。

  2、营养问题:

  若日常饮食以加工食品为主,人体会感到困乏,营养跟不上会对身体造成非常大的影响,犯困嗜睡就是其中的一种表现,这个时候无妨多吃新鲜蔬果、鱼、鸡、全谷类食物和豆类。

  3、缺乏运动:

  人们误以为运动会令人疲累。但事实恰好相反,若缺少运动,肌肉会变得虚弱,当机体要运用它们时,便需花更大的气力。所以常常在室内工作的人要注意多到户外运动,呼吸下新鲜空气对身体还是很有好处的。

  提醒:不少疾病也会造成精神疲乏,例如甲状腺分泌不足、脱水等,此外,药物的作用及工作环境色调阴沉都会造成劳累或精力不足以致犯困。这里也提醒大家,若疲惫超一个月,应尽早到医院请医师进行诊断或治疗。

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