互联社区论坛--益阳市

 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
《社区治理》杂志征稿啦!
查看: 183|回复: 1

易胖体质怎么减肥?这5个小要点,麻烦你谨记于心

[复制链接]

5382

主题

2

听众

8048

积分

超级版主

Rank: 8Rank: 8

在线时间
1089 小时
威望
0 点
社区币
15810 个
社区威望
0 点
最后登录
2019-7-31
注册时间
2014-4-21
帖子
8048
精华
0
积分
8048
阅读权限
150
UID
159764
发表于 2019-7-31 10:59:27 |显示全部楼层
  生活中,有不少人都属于易胖的体质,稍微不注意饮食就会出现肥胖的表现,而肥胖过度往往会影响身体健康,增加身体的负担。因此,易胖体质的人需要通过合理的方式来调节身体,帮助减肥,促进体内脂肪物质的燃烧,这样才能维持身体健康状态。那么,易胖体质的人如何有效减肥呢?

  1、合理控制好饮食

  属于易胖体质的人应该通过合理的方式进行减肥,例如饮食的合理控制十分重要。因为肥胖一般和饮食有关,如果平时没有注意饮食方面的问题,出现肥胖的概率会非常高。如果可以注重食物的营养均衡,减少热量的摄入,同时限制高糖高脂肪食物的进食,此时身体摄入的热量减少,就可以避免肥胖过度,这样对减肥有帮助。

  2、健康运动不可少

  想要有效控制体重,改善易胖体质,平时就需要合理运动了。因为运动本身就是促进脂肪燃烧的有效措施,在体内脂肪堆积的情况下,此时体型就容易改变,出现身材走样的情况。如果可以适当运动,通过合理的运动来改善体质,同时维持体重正常,那么对体重控制有帮助。

  3、保持好的心态

  一般来说,易胖体质的人应该保持良好的心态。因为本身心态出现问题也会导致肥胖明显,部分人出现肥胖之后产生了自卑,消极的情绪,此时内分泌功能容易紊乱,影响机体的代谢和循环,通常也会出现肥胖加重的情况。因此,发现自己是易胖体质后,需要调节好自己的心态,保持情绪的放松。

  4、保证充足的睡眠

  易胖体质的人,需要从睡眠这方面入手,通过合理的睡眠也是调节身体的一种有效措施。在充足睡眠的帮助下,往往可以提高器官功能,促进体内多余糖类物质,脂肪物质代谢,这样身体才能维持正常的体重,改善这种体质。因此,易胖体质的人应该保证有充足的睡眠,通过合理的睡眠来调节身体。

  5、适当饮用养生茶

  易胖体质的人平时可以适当饮用一些养生茶,对体重降低也有帮助,像常见的绿茶,普洱茶等都可以适当饮用。因为本身这些茶饮就可以补充人体需要的抗氧化物质,而且还可以促进肠道中脂肪物质的排泄,这样对减肥也有一定的效果。

回复

使用道具 举报

5382

主题

2

听众

8048

积分

超级版主

Rank: 8Rank: 8

在线时间
1089 小时
威望
0 点
社区币
15810 个
社区威望
0 点
最后登录
2019-7-31
注册时间
2014-4-21
帖子
8048
精华
0
积分
8048
阅读权限
150
UID
159764
发表于 2019-7-31 11:02:37 |显示全部楼层
喝水都胖啊
回复

使用道具 举报

Archiver|手机版|互联社区--益阳市 ( 备案:浙ICP备07001161号 )

GMT+8, 2019-11-22 10:50 , Processed in 0.125000 second(s), 23 queries .

Powered by 互联社区

© 2001-2012 cnncy.cn

回顶部